近日网上掀起一股“晒背风”，认为这是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等，晒背真有减重、祛湿等奇效吗？所有人都适合晒背吗？怎么晒才是正确姿势？　　
　　哪些人可以多晒晒？
　　有慢性病的，如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。
　　亚健康的，如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。
　　阳虚、湿气重的，如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。
　　三伏天晒背减肥靠谱吗？
　　三伏天减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。
　　什么时候晒？
　　建议上午7点到9点进行晒背，这一时间段紫外线偏低，阳光较柔和，晒背持续的时间建议在20~30分钟即可。
　　怎么晒？
　　晒背时只需达到“微微出汗”的状态，避免大汗淋漓，更不应长时间暴晒。对于紫外线过敏的人群，晒背显然是不适宜的；而对于皮肤娇嫩的婴幼儿，控制晒背的时间尤为重要。晒背时，应选择背风的地方，让皮肤感受到轻微的温热。晒后，不妨补充一些淡盐水，帮助身体恢复平衡。值得注意的是，晒背结束
　　后，不宜立即进入空调房间，以免对身体造成不适。
　　哪些人不适宜晒背？
　　紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。