近期，许多市民咨询感染新冠康复后的注意事项，主要包括感染新冠康复后多久可以运动、去公共场所还需要戴口罩吗？“转阴”后多久可以接种新冠疫苗等问题。随州市疾控中心为您解答：

对于核酸转阴的康复者，不建议立即进行剧烈运动，恢复锻炼应在康复一周以后循序渐进。刚开始可以先进行一周左右低强度运动，包括散步、太极拳、八段锦等。当身体逐渐适应后，再进行力量训练、平衡训练等中高强度运动。

运动者需观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。

对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。

从临床来看，发病7天后，部分轻症患者核酸开始转阴。病毒载量也很低，基本不具备传染性。

如仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状，不鼓励急于恢复工作。当体感嗓子疼和咳嗽不影响睡眠时，说明身体基本恢复，可以返岗。

在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态。如有可能，可午休20-30分钟。

由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。

目前正处在冬季呼吸道疾病高发期，可能会发生流感和新冠叠加流行。

感染新冠康复后，身体还在恢复中，免疫力相对较低，外出需做好防寒保暖，在人多密闭的公共场所要戴好口罩，注意手卫生和咳嗽、打喷嚏等礼仪。

如果近期感染了新冠病毒，短期内不建议接种新冠病毒疫苗。

按照目前新冠病毒疫苗接种技术指南中的规定，如果确诊感染了新冠病毒，感染时间和接种新冠病毒时间要间隔6个月以上。

免疫策略也会随着对疾病的认识、对疫苗的认识以及对疾病控制的需要，不断完善和调整。

专家建议，有抽烟喝酒习惯的患者，康复后最好戒烟，尽量不喝酒。

特别提醒有基础疾病的患者，抽烟喝酒会加重基础疾病。

熬夜会使睡眠质量下降，同时免疫能力降低，而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复。

建议感染新冠康复后避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。

消毒方法优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒方法，对于居家环境表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。

居家消毒可选用消毒剂，如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。